t 100

[...] II Soczewica czerwona 80g jajko szt 1 B26 T6 W 40 IIJabłko,Banan Ryz brązowy 50g rodzynki 10g B 11,35 T2,8 W 55 IV whey płatki owsiane 50g B 24 T 1,5 W35 V ser biały, 100g siemie 20g migdŁY 10g 10ml oliwy papryka kawałek co daje 1740 kcl i wytrzymka 100 pajacyków 10 mountain climbers 10 pompek męskich 10 przysiadów i na koniec 1 max plank [...]

Bedzie takie cus: B 2.5 / T 50 g w DT i 100 g w DNT / reszta do bilansu wegla Zobacze jak po treningu bedzie z pewna doza wegli prostych, tj. jakies 2 banany mam na mysli. Inna opcja to bedzie potreningowo ryz na slodoko z jakims jogurtem albo owocem i mlekiem chudym, a potem miecho/kura z warzywami osobno. Moze jeszcze pare slow odnosnie IF w [...]

Hej, zamieszczam swoją zaległą dietę Dieta Cel - budowa masy mięśniowej, przy zachowaniu estetyki 1. 6:20 - 7:00 Owsianka na wodzie 50g, Odżywka WPC 25g, bakalie 15g, Owoc 100-150g + 2 całe jaja kurze 2. 10:35 (szkoła) Ryż brązowy/Kasza 50g, Pierś z kury/indyka 120g, Oliwa z oliwek 10g, świeże warzywa 150g 2b. w szkole zjadam jeszcze owoce w [...]

[...] aktualną dietę z suplementacja. Dieta Cel - budowa masy mięśniowej, przy zachowaniu estetyki 1. 6:20 - 7:00 Owsianka na wodzie 50g, Odżywka WPC 25g, bakalie 15g, Owoc 100-150g + 2 całe jaja kurze 2. 10:35 (szkoła) Ryż brązowy/Kasza 50g, Pierś z kury/indyka 120g, Oliwa z oliwek 10g, świeże warzywa 150g 2b. w szkole zjadam jeszcze owoce [...]

[...] $25,000 Performance of the Night bonus, $15,000 Reebok sponsorship) Joanna Jedrzejczyk: $160,000 ($120,000 to show, $40,000 Reebok sponsorship) Johny Hendricks: $120,000 ($100,000 to show, $20,000 Reebok sponsorship) Jorge Masvidal: $81,000 ($66,000 to show, $15,000 Reebok sponsorship) Stephen Thompson: $68,000 ($29,000 to show, $29,000 win [...]

[...] piłka nożna / siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: --- Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: 100 zł miesięcznie Cel/problem/opis: Chciałbym nabrać trochę masy ciała, gram w piłkę nożna i dlatego własnie tak bardzo mi zależy przybraniu na wadze jestem szczupły na [...]

Od połowy stycznia. Makro: treningowy B 160 T 70 W 200 nietreningowy wegle do 100 resta tak jak w treningowy

Waze 100 kg mam 182 troche brzuszka dieta redukcyjna...dzienna dawka to 230 b 260 ww i ok 70 t dieta wychodzi 2600 kcal 1 sniadanie -100g chleb pelnoziarnisty typowo zytni DAJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENNIE. -5 bialek jaj + 2 cale -pomidor OK. 2 sniadanie -platkik owsiane 100 g -chudy ser bialy 150 g NRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ ORZECHY [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia, rowerek, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białka, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta 2500 kcal 220 b 100-160 ww 100-130 t Staż z 5 lat z przerwami

Co sądzicie o robieniu masy na IF takim schematem: DT 120%BMR DNT 100%BMR(B 2g/kgmc T 1g/kgmc W reszta)? Z tym że w dni treningowe okno będzie od około 9 do 17 a w nietreningowe od 14-22?

Co sądzicie o robieniu masy na IF takim schematem: DT 120%BMR DNT 100%BMR(B 2g/kgmc T 1g/kgmc W reszta)? Z tym że w dni treningowe okno będzie od około 9 do 17 a w nietreningowe od 14-22? Na pewno nie BMR. Pomyliłeś skróty. Możesz mieć problem z 8h oknem jeżeli kcal będzie sporo.

[...] II Chleb żytni razowy 30 2 1 14 67 Ser, Gouda tłusty 40 10 8 0 115 ŁĄCZNIE: 70 12 9 14 182 Posiłek III Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 17 8 25 240 Pomarańcza 100 1 0 9 44 ŁĄCZNIE: 500 18 8 34 284 Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 65 4 0 297 Chleb żytni razowy 30 2 1 14 67 Orzechy arachidowe 50 7 34 2 337 [...]

[...] 250 mg e4d będzie jak najbardziej ok. Skończyłem niedawno podobny i nie zalało mnie wcale, a wręcz przy odpowiednim balansowaniu węglami udało mi się zrzucić dwa centy w pasie. odblok dwa tyg. po ostatniej iniekcji clom 3 dni 100 mg i do końca 50 mg (w sumie 24 tabl.) i pomyślał bym o hcg, ale jak stosować to już bardziej kumaty musi ci napisać.

[...] 182,6 g (31,6%) w: 150,3 g (26,0%) t: 108,7 g (42,4%) Trening: Basen Dziś pierwsze pomiary po 2 tygodniach: 25.10.2015 8.11.2015 waga 100 -> 98 klata 115 -> 113 pas 106 -> 102 biodra 109,5 -> [...]

[...] jest spowodowane to, że gdy przechodzą z dosyć niskiego szpagatu do siadu rozkrocznego, nogi uciekają do siebie... Ze szpagatem zjeżdżam dosyć nisko, ale gdy chcę mieć podobny rozkrok w siadzie to nie ma szans... Chciałbym dotykać czołem ziemi w siadze, ale przy rozkroku 100-110 stopni to jest bardzo trudne... Polecicie może jakieś ćwiczenia?

[...] w Pekinie (22-30 sierpnia). Zawodnicy z minimum PZLA (w nawiasach) na 15. mistrzostwa świata w lekkoatletyce w Pekinie (22-30 sierpnia) - stan na 16 lipca: K O B I E T Y 100 m (11,30) Ewa Swoboda (UKS Czwórka Żory) Marika Popowicz (CWZS Zawisza Bydgoszcz SL) 400 m (51,75) Patrycja Wyciszkiewicz (SL Olimpia Poznań) 800 m (2.01,00) Joanna [...]

[...] testosteron ma wynik estro wielki a tescia mały to znaczy że estr testosteronu jest długi podwyższy testosteron do swojej normy i reszta idzie w estro Dla przykładu wbij 1000mg undecylenian testosteronu w jednym strzale wbijaj tak np 3tyg i idz na badania co ci wyjdzie w badaniach estro wyj**ane a teść ledwo ponad górna granice i pisze tu o [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualnie redukcyjna - ketogeniczna (stałe badania aby kontrolować stan ciała jak i hormonów / 28% tluszczu w razie potrzeby podam więcej szczegółów ) Wrażliwość na stymulanty: mocnych nie próbowałem Możliwosci finansowe: umiarkowane Cel: chce zrzucić jeszcze 12 kg do równej 100 i później dalej budować .

siema u mnie na ostrowii jest minimalnie inna zawartosc aminokwasow i tluszcze z weglami sa w odwrotnych ilosciach czyli T-8/100 a W-6/100 pozdro

[...] dał sie dzisiaj na macie odczuć ... licze na poprawe wytzrymałości i siły. 7:00 owsiane 80 gr miód 15 gr rodzynki 20 gr + 2 XL jajka + o3 i witamina 9:40 ryż brąz. 100 gr kura 150 gr surówka + pare rodzynek 10:20 porcja KA zapita woda 11:10 trening 12:40 shake carbo + białko 4:1 + porcja KA 13:30 taki jak śniadanie zamiast jajek 150 [...]